Schmerzen & Bewegung
Tennisarm
Ein Tennisarm verursacht belastungsabhängige Schmerzen am äußeren Ellenbogen durch eine gereizte Sehnenregion der Unterarmstreckmuskeln.
Erkennen
Typisch ist Schmerz außen am Ellenbogen
Beim Tennisarm schmerzt der Ansatz der Unterarmmuskeln am äußeren Ellenbogen. Greifen, Heben, Schrauben oder das Strecken des Handgelenks gegen Widerstand können die Beschwerden auslösen. Der Schmerz kann in Unterarm oder Hand ziehen, die Griffkraft nimmt oft ab. Tennis ist nur ein möglicher Auslöser. Auch Handwerk, Gartenarbeit, Instrumente, Krafttraining oder wiederholte Computerarbeit können die Sehnenregion überlasten.
Schmerz an der Innenseite des Ellenbogens passt eher zum Golferarm. Kribbeln im Ring- und kleinen Finger kann auf eine Nervenreizung hindeuten. Ein geschwollener, geröteter Ellenbogen, Fieber oder Beschwerden nach einem Sturz sprechen nicht für einen gewöhnlichen Tennisarm und brauchen eine andere Abklärung.
Die Diagnose wird meist aus Gespräch und körperlicher Untersuchung gestellt. Bildgebung ist bei einem typischen Verlauf oft nicht nötig. Sie kann sinnvoll werden, wenn die Beschwerden ungewöhnlich sind, eine Verletzung vorausging oder eine andere Erkrankung vermutet wird.
Alltag
Belastung verändern statt komplett stillhalten
Reduzieren Sie vorübergehend genau die Bewegungen, die den Schmerz deutlich provozieren. Oft hilft es, Werkzeuggriffe zu vergrößern, Lasten mit beiden Händen zu tragen, Pausen einzuplanen oder Technik und Arbeitsplatz anzupassen. Vollständige Ruhigstellung über längere Zeit kann Kraft kosten. Sobald die akute Reizung nachlässt, können gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen die Belastbarkeit aufbauen. Eine physiotherapeutische Anleitung ist sinnvoll, wenn die richtige Dosierung unklar ist.
Die Heilung braucht häufig Wochen bis Monate. Steigern Sie die Belastung langsam und bewerten Sie nicht nur den Schmerz während einer Übung, sondern auch die Reaktion später am Tag und am Folgetag. Eine deutliche anhaltende Verschlechterung spricht für zu viel Belastung.
Entzündungshemmende Schmerzgele oder Tabletten können kurzfristig lindern, beschleunigen die Heilung aber nicht sicher. Tabletten können Magen, Nieren und Herz-Kreislauf-System belasten. Besprechen Sie Vorerkrankungen, Schwangerschaft und andere Medikamente in der Apotheke. Kortisonspritzen können vorübergehend helfen, möglicherweise aber den längerfristigen Verlauf ungünstig beeinflussen. Weitere Spritzen oder technische Verfahren sind teils unzureichend belegt und gehören in eine informierte ärztliche Entscheidung.
Ärztlich abklären
Wann ärztlicher Rat nötig ist
Lassen Sie die Beschwerden untersuchen, wenn sie trotz angepasster Belastung nicht nachlassen, die Kraft deutlich abnimmt oder Taubheit hinzukommt. Nach Unfall, bei blockierter Bewegung oder sichtbarer Schwellung ist eine frühere Abklärung sinnvoll. Ein heißer roter Ellenbogen mit Fieber kann auf eine Infektion hinweisen. Plötzliche Brustenge mit Schmerz im linken Arm ist kein Tennisarm und erfordert sofortige Notfallhilfe.
Quellen und weiterführende Informationen
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